QUER GANHAR TRÊS ANOS DE VIDA?

Olá Pessoal,

Nesta semana escrevi a respeito de um estudo publicado sobre exercício e expectativa de vida. Os resultados encontrados foram muito interessantes e animadores!!!

Espero que gostem!!!!

Boa leitura!!!!

Quer ganhar mais três anos de vida? Pratique 15 minutos de exercícios por dia. É isso mesmo!!!! Esse foi o resultado de um estudo publicado nesta última semana em uma das mais importantes revistas científicas da área médica (The Lancet, 16/08/2011). O estudo intitulado como Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy (Tradução: Quantidade mínima de atividade física para redução de mortalidade e expectativa de vida estendida) foi realizado por um grupo de pesquisadores de Taiwan que acompanharam mais de 400 mil pessoas de 1996 até 2008.

Após uma série de procedimentos estatísticos, os pesquisadores chegaram ao resultado descrito acima. Além disso, cada acréscimo de 15 minutos de exercícios físicos diários reduz as causas de morte por doenças cardiovasculares, diabetes e todos os tipos de câncer em comparação a um indivíduo inativo fisicamente (Ver figura abaixo). Dessa maneira, talvez a principal interpretação desse estudo seja que a realização de um baixíssimo volume de exercício já pode proporcionar aumento na expectativa de vida de todos nós, fato que contribui para motivar todas as pessoas a se exercitarem mais. No entanto, como descrito acima, se realizarmos um volume um pouco maior de exercícios, podemos nos beneficiar ainda mais. Se pensarmos que 30 minutos corresponde a 2% de todo o tempo do seu dia, a falta de tempo para fazer exercício parece não ser a melhor justificativa para o sedentarismo. 

Figura: relação entre volume de atividade física e redução de mortalidade (Hazard Ratio) comparada com o grupo de pessoas inativas. Inactive = não faz atividades físicas diárias (AF); Low = 15 minutos de AF diárias; Medium = 30 minutos de AF diárias; High = 45 minutos de AF diárias e Very High = 60 minutos de AF diárias.

Outro ponto que pode ser abordado, que vai além dos resultados encontrados nesse estudo, é em relação à melhora na qualidade de vida com a realização de exercícios, principalmente no que diz respeito à melhora na aptidão física relacionada à saúde como havia comentado na postagem do dia 05/08/2011. Por exemplo: um idoso que pratica exercícios possui mais força/resistência muscular, capacidade aeróbia e flexibilidade e, conseqüentemente, terá mais facilidade de carregar objetos (força/resistência muscular), caminhar até o supermercado (capacidade aeróbia) e o simples gesto de calçar suas meias (flexibilidade). Assim, este mesmo idoso, além de viver mais, terá mais facilidade em realizar atividades cotidianas e, como conseqüência, terá mais qualidade de vida. Portanto, inspire-se, movimente-se, pratique exercícios!!!!

Espero ter colaborado!!!!

Grande Abraço e até a próxima postagem!!!!

Paulo Gomes